🌿 ShinRyn 季節のおたより vol.1
暑くて体がだるい毎日。夏は心にも体にも「余白」が少なくなる季節です
こんにちは。
relaxation salon ShinRynです。
毎日、本当に暑い日が続いていますね。
サロンでも最近、
暑くて体がだるいんです。
なんだか疲れやすくて…。
暑すぎて外へ出る気になれないんです。
そんなお話を伺うことが増えてきました。
実は私も同じです。
我が家の愛犬、ここな（サロンの部長です）のお散歩も、最近はすっかり夜遅い時間になりました。
昼間は道路も熱く、少し外へ出るだけでも体力を使います。
スーパーまで行くだけでぐったり。
買い物へ行くだけで汗をかいて、「今日はもう十分頑張った。」なんて思う日もあります。
そして、ふと気づくと、まぶしさで眉間にしわが寄っていて怖そうな顔になっていたり…。
……気づけば、私自身もそんな顔になっていることがあります（笑）。
車を運転していても、なんとなく急いでいる人や、イライラしているように見える人が多いなと感じることがあります。
もしかすると、それも暑さの影響があるのかもしれませんね。
今日は、「暑いから仕方ない」と終わらせるのではなく、この季節を少しでも心地よく過ごすためのヒントを、一緒に考えてみたいと思います♪
「夏バテかな？」と思ったら。暑さだけではない夏の疲れ
「暑くてだるい。」
「疲れやすい。」
「何となく体が重たい。」
そんな状態を、「夏バテかな？」と感じる方も多いのではないでしょうか。
一般的に「夏バテ」と呼ばれるような疲れやだるさを感じる方も少なくありません。
夏は気温や湿度が高く、冷房の効いた室内との温度差も大きくなる季節です。
そのため、体は気づかないうちに暑さへ対応しようと頑張り続けています。
暑いだけでも、体は毎日頑張っています
私たちの体は、暑い日でも体温を一定に保とうとしています。
汗をかいて熱を逃がしたり、水分を調整したり。
何気なく過ごしているように見えても、体の中では休むことなく働いています。
さらに、外の暑さと冷房の効いた室内を行き来する生活が続くと、体はその変化に合わせようとして、思っている以上にエネルギーを使うことがあります。
だから夏は、
しっかり寝たはずなのに疲れを感じる。
何となく体が重たい。
そんな日があっても、不思議ではないのかもしれません。
「外に出たくない」は、悪いことではありません
暑い日が続くと、
「今日は外に出るのをやめようかな。」
そう思う日もありますよね。
以前の私は、「せっかく晴れているんだから出かけなきゃ。」と思うこともありました。
でも最近は、「今日は体を休ませよう。」という日があってもいいのではないかと思うようになりました。
もちろん、ずっと家の中にいることが良いというわけではありません。
けれど、暑さが厳しい日は無理をせず、過ごし方を少し変えてみることも、自分を大切にする選択の一つです。
夏は、「頑張る」よりも、「上手に休む」ことが大切な季節なのかもしれません。
今日からできる、小さな夏のセルフケア
特別なことを始めなくても大丈夫です。
まずは、こんなことから試してみませんか。
□ のどが渇く前に、少しずつ水分をとる
一度にたくさん飲むよりも、こまめに飲む方が続けやすい方もいます。
□ 冷たいものばかりになっていないか、少しだけ気にしてみる
暑い日は冷たい飲み物がおいしいですよね。
そんな日は、朝だけ温かいお茶を選んでみるなど、小さな工夫でも十分です。
□ 深呼吸をしてみる
暑さで体に力が入り、呼吸が浅くなっていることがあります。
ゆっくり息を吐くだけでも、「少し楽になった」と感じる方もいらっしゃいます。
□ 「何もしない時間」をつくる
予定を詰め込まない日があっても大丈夫。
夏だからこそ、自分を休ませる時間を意識してみてください。
□ ミントを嗅いでみる
暑い日は、ペパーミントの香りを上手に取り入れるのもおすすめです。
ペパーミントの香りには、涼しさを感じやすくするといわれています。
暑さで気分まで重くなってしまう日は、香りを取り入れて気分転換してみるのもおすすめです。
暑さで気分まで重くなってしまう日は、ハンカチに1滴垂らして香りを楽しんだり、アロマスプレーを作って首元や衣類に軽く吹きかけたりするのもおすすめです。
※ペパーミント精油を肌に使用する場合は必ず希釈し、目の周りや粘膜への使用は避けましょう。
こんなときは医療機関への相談も大切です
夏の疲れかなと思っていても、
- 高い熱が続く
- 強い頭痛やめまいがある
- 水分がとれない
- 意識がぼんやりする
などの症状がある場合は、夏の暑さだけと考えず、早めに医療機関へ相談してください。
セルフケアだけでは対応できないこともあります。
体からのサインを見逃さないことも、とても大切です。
relaxation salon ShinRynで大切にしていること
サロンへ来られる方の多くは、
「肩がつらいから。」
というよりも、
「なんだか疲れたんです。」
と話してくださいます。
「なんだか疲れた。」
その中には、
暑さだったり、
忙しさだったり、
人間関係だったり、
言葉にしにくいものが、たくさん詰まっているように感じるからです。
だからShinRynでは、「ここが悪いから、ここを何とかする」という考え方ではなく、まずはゆっくりとお話を伺い、その日の心と体の様子に寄り添う時間を大切にしています。
「今日は、自分のための時間を過ごそう。」
そんな一日として、お越しいただけたら嬉しいです。
おわりに
季節は毎年めぐります。
でも、その季節を迎える私たちは、毎年少しずつ違います。
去年は平気だった暑さが、今年は少しこたえることもあるかもしれません。
だからこそ、「去年はできたのに」と比べるのではなく、「今の私には、どんな過ごし方が合っているかな」と、自分に問いかける時間を持ってみませんか。
この「ShinRyn 季節のおたより」が、そんなきっかけになれたら嬉しいです。
どうぞ、ご自身にもやさしい夏をお過ごしください。
